痛經是指經期前后或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其它不適。嚴重時會影響工作和生活，分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經占90%，子宮、輸卵管等器官無任何病變。繼發性痛經占比較少，由盆腔器質性疾病引起的痛經，繼發性痛經建議直接就醫，本篇主要討論原發性痛經的情況。

痛經大部分都是宮寒引起的。中醫認為：痛經發生的機理主要是“不通則痛”和“不榮則痛”，前者因寒凝、氣滯而致經血運行不暢；后者則因氣血虛弱導致。

在經期這些食物千萬不能吃：巧克力、柿子、乳酪類、螃蟹，生冷、辛辣的食物等。

不僅是食物，以下這些生活習慣也要及時改掉：

1. 不吃早飯，會影響體內的基礎代謝，攝入熱量不足會導致盆腔血管收縮，血液流通不暢，卵巢功能紊亂，引起痛經。

2. 喜歡熬夜，熬夜會導致精神過度緊張、內分泌紊亂，子宮里某些物質無法正常排出體外，導致子宮肌肉收縮，引起痛經。

3. 睡眠不足，會影響卵巢內分泌功能，內分泌失調后月經前列腺素和雄激素分泌旺盛，容易出現痛經。

4. 缺乏鍛煉，平時運動少可能會導致血液流通不暢，經血無法順利排出，從而出現痛經的情況。